النوم و المنبه السحري صحح معلوماتك عن النوم

النوم هبه لولاها لاجتاح العالم الجنون , كثيرا ما تصادف معلومات و حقائق عن النوم منها ما هو صحيح و منها ما هو خرافي لا يستند الا أي دليل علمي و الادعائات كثيره مثل بداخلك يوجد منبه يستطيع ايقاظك و يجب أن تنام لمده 8 ساعات

على الاقل حتى تكون نشيطا , لكن هل هذه الادعاءات صحيحه أم لا

في المقال التالي سنستعرض ابرز الخرافات و تصحيحها :

الخرافه الاولى: البالغون يحتاجون الى النوم 8 ساعات

هذه خرافه وليست حقيقه , في الواقع أن النوم ليس له موعد محدد يناسب جمع الاعمار لكن متوسط عدد ساعات النوم للبالغين يتراوح من 5 ساعات الى 10 ساعات , واذا اردت ان تعرف عدد الساعات التي يمكنك استيقاظها جرب الاستيقاظ وعش يوما بدون منبهات و اذا ما شعرت بالنوم فاذهب الى الفراش ونم و راقب عدد الساعات التي نمتها.

الخرافه الثانيه: اذا ذهبت الى الفراش في الموعد المحدد هل ساستيقظ كل صباح في نفس التوقيت؟

نعم ستستيقظ كل صباح في نفس الموعد واذا ما استقيظت بعد موعدك الثابت للاستيقاظ في اوقات العطلات كأن تأخذ غفوه, ستصاب بفرق اختلاف التوقيت بدون أن تسافر الى اي مكان و سيترتب عليه اختلاف موعد استيقاظك

الخرافه الثالثه: هل يوجد منبه داخل عقلك ؟

نعم يوجد بداخلك منبه و له اسم اخر ايضا (نواة التأقلم) وعندما تضبطه يمكنك ان تستيقظ قبل موعدك المحدد للاستيقاظ بخمس دقائق و تشعر أنك بكامل النشاط و الحيويه و يمكنك ضبطه قبل النون بأن تركز وتبعث رساله الى داخلك انك ستسيقظ في الساعه السادسه صباحا مثلا و يمكنك ان تضبط المنبه أولا في الاوقات العاديه وليس عندما يكون لديك في الصباح موعد هام و تلقائيا ستستيقظ من نومك بدون وجود اي انواع للمنبهات عنده يمكنك الاعتماد على هذه الطريقه حتى وان كان لديك اي موعد هام وستشعر انك بكامل النشاط و الحيويه لبدء يومك

الخرافه الرابعه: هل عد النجوم بيساعد في النوم؟

هذا النشاط فعلا يساعد على النوم أو العد العكسي من 30 الى 1 و ايضا اذا لم تخلد الى النوم ف مكن الممكن ان تمارس بعض النشاط الخفيف كمشاهده التليفزيون مثلا او القراءه او ترتب جدول ايوم التالي و من الممكن ان تقوم أيضا بحل بعض الالغاز فهذا سيجدي .

الجدير بالذكر ان نوم عدد ساعات اكبر من اللازم هو مؤشر للاصابه بالاكتئاب فاذا ما واجهت مثل هذه الحاله فينبغي التركيز على معالجه الاكتئاب و ليس النوم

ان النوم مهم و ضروري لكي تمارس انشطتك اليوميه بفاعليه كبيره كما ان النوم ضروري لكي تتم معالجه البيانات و المعلومات التي قمت بحفظها في هذا يومك كما ان النوم ينقي المخ من الرواسب الضاره التي تحيط به و التي مرت به في خلال يومك هذا .

شاركنا بتعليق حول مشكلاتك في النوم وممكن نساعدك في حلها

اقرا ايضا: هل ننجذب للاشخاص المختلفين عنا ؟