خمس عادات بسيطه سوف تغير حياتك

مقالات عامه

كثير من الايام التي مرت علينا بدون اي فائده تذكر, نستيقظ متعبين في الصباح وكل ما نريده هو ان يمر هذه اليوم بسلام فهو يوم ممل كسابقه فهذا اليوم كالذي قبله و اللاحق كالذي سبقه مشاهدة التلفاز او ان تمضيه على وسائل التواصل الاجتماعي , لا يوجد لدينا اي انجاز حقيقي سوى اننا نمضي الايام

لكن ربما تكون ممارسة بعض من عاداتنا هي التي تؤخرنا و تعيقنا عما نريد الوصول اليه

ويمكننا تغير جوانب كثيره في حياتنا متى ما غيرنا هذه العادات الي تعيقنا عن تحقيق اي انجازات فعاله في هذه المقاله سوف نستعرض اهم العادات التي ما اذا مارسناها سوف تغير كثير من جوانب حياتنا

1- النوم المنتظم :

نم بانتظام العديد من الناس في العالم يختلفون في مستوى عدم انتظامهم في النوم كما انهم ينامون اقل من اللي يحتاجه الجسم .

للاسف الشديد هناك العديد من الدراسات تبين ان نقص النوم يقلل من ادائنا و يؤثر علينا من الناحيتين النفسيه و الجسديه والاكثر من ذلك ان النوم القليل عما يحتاجه جسم الانسان يمكن ان يؤثر ع تفكيرك و قدرتك على حل المشكلات و ايضا اتخاذ القرارت والعديد من الوظائف التي يؤديها المخ , اذا تعلمنا شيئا جديدا او بسيطا أو أردنا أن نحتفل بيومنا , فالنوم له دور حساس و مؤثر في مستوى السعاده , النوم الجيد سوف يساعدك سوف يساعدك على تقليل الضغوطات التي تواجهها في يومك و ايضا سوف تحسن من انتاجيتك بشكل كبير.

يمكنك ان تقرأ اكثر عن النوم من هنا

2- تعلم شيئا جديد يوميا :

البشر موجهيين ناحية النمو , هذه هي الفطره و هذه هي طبيعتنا , فبدون التطور حياتنا سوف تتراجع بشكل كبير و سوف نشعر بالضغوط , بدون التعلم سوف نشعر اننا عالقين عند مستوى معين و غير قادرين على التغلب عليه , التعلم و النمو بشكل يومي سوف يكون له تأثير هائل عليك , النمو ممكن ان يكون من خلال تعلم مهارة جديده او تطوير مهاراتك الاجتماعيه او حتى تعلم معلومه جديده عن مكان ما

تعلم شئ جديد يمكن ان يؤثر على مشاعرك بعمق و على حالتك الذهنيه للافضل

3- ممارسة الرياضه :

مما لا شك فيه ان ممارسة الرياضه مهمه جدا وتؤثر بشكل كبير على صحتنا الذهنيه و الجسمانيه كما انها تنشط الدوره الدمويه , كما انها لا تتطلب الوقت الكثير او الاجهزة و المعدات الرياضيه المعقده فممارسة 20 دقيقه من المشي ثلاث مرات اسبوعيا يمكن ان تؤثر بشكل افضل على صحتنا و ادائنا, من خلال ممارسة الرياضه ستستطيع التغلب ع الكسل و ايضا قدرتك البدنيه على فعل الاشياء ستزيد .

4- الاسترخاء :

حياتنا اصبح ايقاعها سريع بشكل مرعب جدا من بعد فترات الدراسه الالزاميه و رحلة البحث عن عمل ثم رحلة تحسين الدخل و و و المراحل المتعدده التي نمر بها . لكن في كل مرحله من تلك المراحل يتوجب علينا ان نقف قليلا و ناخذ هدنه او فتره استراحه و استرخاء, الاسترخاء ضروري حتى تستطيع ان تعود و تكمل المسيره بكل طاقه و تركيز

و الاسترخاء يمكن ان يكون من خلال من خلال ممارسة التأمل , او اذا كنت من هواة الاستماع الى الموسيقى فيمكنك ان تستمع الى موسيقى هادئه مع اضاءه خافته او التحدث مع صديق تحبه.

ان تستثمر وقت بسيطا في ممارسه هذه الامور يمكن ان يعود عليك بالنفع الكبير لاحقا و سيقلل من فرص اصابتك بالاكتئاب و المزاج السئ و الطاقه السلبيه في كل جوانب حياتك

5- تناول الطعام الصحي:

تناول الاطعمه السريعه المليئه بالدهون المشبعه و المشروبات الغازيه الممتلئه بسكر الفركتوز هي من اشد حالات الضرر التي يمكن ان تصيب بها جسمك ف على قدر مذاقها اللذيذ و الشهي على قدر الضرر التي ممكن ان تلحقه بك بالاضافه الى انها تؤثر ع سلامة و صحة القلب و ايضا الدماغ لا يستطيع ان يؤدي عمله بكل كفاءه وهي تحتاج الى مجهود عضلي ووقت كبير جدا لهضهم وجبه سريعه واحده

لذلك من الافضل الاقلاع عن الوجبات السريعه قدر الامكان و استبدالها باكل صحي و تناول الفاكهه الطبيعيه بدلا من الفركتوز الذي يتواجد بكميه كبيره في المشروبات الغازيه

هذه هي خمسة عناصر من اهم العناصر التي ان تم تطبيقها بشكل منتظم فسوف تحسن من حياتنا بشكل ملحوظ جدا فبدون بنية جسمانيه قويه و ذهن صحي لا تستطيع ان تحكم على الامور او ان تاخذ قرار صحيحا يمكن ان يؤثر على حياتك فيما بعد