كيف تصبح لائق ذهنيا ؟

ما هي الاشياء التي يتوجب عليك فعلها لكي تصبح لائق ذهنيا ؟

اللياقه الذهنيه هي شئ مهم واساسي كاللياقه البدنيه فهي مهمه جدا لك عند مواجهة اي تحديات او عند مواجهة معضلة تتطلب وجود عقل يفكر بشكل سليم , واللياقه الذهنيه وان كان البعض يسميها الذكاء فهي يمكن تنميتها كما

تنمي الجسم عن طريق اتباع بعض الممارسات والتي سنعرضها في هذا الموضوع وهي مجموعة ممارسات بسيطه و سلسه ولا تتطلب الكثير من المجهود الشائق.

والذكاء كما عرفه ابن القيم هو الفطنه و سرعه الفهم فكلما كنت ذو لياقه ذهنيه كلما اصبحت اكثر قدره على فهم الاخرين و تصرفاتهم .

يمكنك قراءةالمزيد عن الذكاء من هنا

1- اكتب يوميا : اكتب موضوعا او اذا كانت لديك مدونه فلا بأس اكتب متى استطعت في اي مكان شئت , الفكره في ان الكتابه تجبرك على التعبير عن افكارك و اطلاق قدراتك على التنبوء بالمستقبل او تفسير ما حدث بالماضي و عموما هي تصقل افكارك و قيمك , الكثر من الاشخاص الاذكياء على مر التاريخ كانوا يمارسوا هوايه الكتابه باستمرار بما فيهم رجل النهضه (دافينشي)

2- اقرأ للاشخاص حتى الذين تختلف معهم :

قراءة المزيد من الموضوعات لاشخاص حتى لو كنت لا تتفق معهم هذا يساعدك على التعرف على طريقه تفكير الاشخاص الاخرين و كيف يبنون ارائهم

3- اقرأ في الفلسفه :

لا تتكفي فقط بقراءه لعض الموضوعات الخفيفه وانما يتوجب عليك قراءة اعمال متكامله لمؤلفيها سواء كتاب قدامى او جدد فبالتالي انت تتعرف على افكار اكثر و تصبح لديك المرونه الفكريه الكافيه و بالتالي يزداد ذكائك

4- التمارين الرياضه :

لم اجد مقاله تتحدث عن الذكاء او النجاح أو عادات الناجحين الا وقرات فيها انه اذا اردت ان تكون ذكيا او ناجحا فيتوجب عليك ممارسة الرياضه و ممارسه الرياضه لا تتطلب بالضروره الذهاب الى الصالات الرياضيه (احبذ ذلك بالطبع) ولكن يمكنك ممارسة الحد الادني من الرياضه و الذي يوصي به الاطباء و هو ممارسه رياضه المشي لمده عشرين دقيقه تلات ايام اسبوعيا

5- تناول الطعام السليم:

مثل الرياضه فالمقوله القديمه وهي العقل السليم في الجسم السليم هي لا تزال مقوله فعاله و ايضا يتوجب عليك الاكثار من تناول الخضروات و الفاكهه الطبيعيه والاقلال من المأكولات السريعه و الدسمه و المشبعه بالسكريات لان السكريات الاصطناعيه تهلك جهازك العصبي

6- تعلم لغة جديده:

ليس بالضروه معنى تعلم لغه جديده ان تدرسها حتى تتقنها كمتحدثيها الاصليين اذا لم تتوفر لديك الموارد, ولكن استمع الى بعض الكلمات منها او اقراء عنها واعرف بعض المعلومات فهذا من شأنه ان يقوي مخك (بالطبع ننصح بتعلم لغة جديده حتى الاتقان فهذا من شانه ان يزيد من ذكائك) .

7- احصل على القدر الكافي من النوم:

و القدر الكافي من النوم يختلف من انسان لاخر لكن معدل متوسط نوم الانسان هو من 5:10 ساعات يوميا بامكانك قراءة المزيد عن اسرار النوم و المعلومات المغلوطه عنه من هنا

8- ابحث عن تحديات جديده:

فمثلا اذا كنت تمارس الرياضه بشكل غير منتظم ابحث عن تحد الا وهو تحد نفسك في ان تمارس الرياضه بمجموع 7 ساعات اسبوعيا مثلا مقسمه على تلاته ايام , او اذا كنت من هواة القراءه و تستثمر وقتا قليلا فقط في القراءه فضع تحد لنفسك في خلال الثلاته شهور القدامه ان تحسن من مستواك في القراءه بنسبه 40% ع الاقل مع مراعاة فهم و تطبيق ما تعلمته وهكذا ابحث لنفسك دائما عن تحديات جديده ولا تكتف بتسيير نمط الروتين اليومي و يمكنك طلب مساعده من احد الاصدقاء لكي يكون التحدي اكثر حماسا .